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    2.动作选择不科学——前面我们已经提到过：**力量的主要功能是稳定和维持身体的姿态，因而必须首先在静态控制能力上达标，才能进一步去追求其动态下的收缩能力。而仰卧起坐和单杠吊卷腿都是动态动作，将其作为消防员体能测试中*有的两个**力量相关科目，意味着在“地基”尚不牢固的时候就开始向“高层”发展，存在着因代偿而导致运动损伤的风险。即便将其作为训练项目，这两个动作也存在着明显的缺陷。以**常见常用的仰卧起坐为例，这个动作通常是以训练者屈膝双手抱头平卧地面，同伴压住双脚的方式进行，因而存在着三点不足：。 其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度！张掖腹肌板特价

    1.随着年龄的增长新陈代谢缓慢男性和女性都经历着代谢减弱的过程如果女性在更年期之后体重增加，那脂肪必然会堆积在腹部在更年期里，补充女性***则会帮助维持体重2.错误的锻炼方法背部肌肉和三角肌等身体的其他部分肌肉的训练做这些训练的时候，会锻炼到更多的肌肉群从而保证高效的热量燃烧3.食用过多的加工食品食用细粮制作的食物，或加工食品都会阻碍人体脂肪的燃烧这种糖分与体内的脂肪结合，使人体“糖化”，导致很难***4.压力过大工作压力、账单和教育问题，都是精神压力的源头紧张的情绪不只会让你追求更高热量和更高脂肪的食物更是会影响***分泌从而导致肥胖5.食用过多动物脂肪食用过多的肉类和肉制品人体摄取过多的饱和脂肪酸，就会转合成内脏脂肪6.睡眠不足每日睡眠不足五小时的人中百分之三十的人体重会比睡足7小时的人重至少30磅成年人每日的睡眠时间比较好控制在七到八个小时之间减腹部饮食秘诀推荐1.避免过量的甜食或高油食物肥胖者除了吃下去的食物份量较多外，还嗜吃甜食和高油脂食物，尤其是那些入口即化的高密度食物。2.限制淀粉和糖类土豆，甘蓝，扁豆，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且这些复杂的糖分不易被分解，会长期堆积在腹部。

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此人比较大的特点是喜欢走路，而且为人稳重，也没有官架子。你想他身为户部都给事中，大小也是个官，完全可以骑马坐轿子。但是他一年四季总是步行，走累了就席地而坐，歇一会儿又走。而且每天要走几十里地。如果***不走路，那么他就无精打睬。朱棣派胡濙云游天下，去寻找建文帝的下落。据说，在1416年，胡濙找到了建文帝。但是怎么处理建文帝，是朱棣左右为难的事情。如果把建文帝逮捕归案，那么朱棣怎么处理建文帝？杀头也不行，判刑也不行；因为毕竟是叔侄关系。如果朱棣派刺客把建文帝杀了。

练不好各种疼·为什么姿势做不对，会腰酸背疼脖子痛？比如很多童鞋在腹肌训练板上卷腹时，由于腹肌力量不够起不来，就想着用手拽脖子带动上半身起来……或者没拽脖子，但是为动作省劲从而使劲的伸脖子……结果都会导致颈椎被迫往前掰，处于一个很不健康的非正常姿势，你脖子不疼谁疼啊！（相关阅读👉仰卧起坐，为什么会脖子痛？）另外，还有童鞋在用腹肌训练板练腹时，为了能成功的“挺”起来，直接以髋关节为活动点，直上直下的就“挺尸”了……而这种直下直下的练腹姿势，其实更多训练到的是髂腰肌群和下背部肌群，练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。

    腹肌板的使用方法腹肌板是一种常见的练习腹肌的健身器械，它主要是对于腰腹部的肌肉群得到很好的锻炼效果，一般来说在使用的时候，主要将双脚勾住上面的泡棉，之后调整平板的角度，开始应将其调成平直状态，双手抱头后来回重复动作。在做这个动作的时候，要一边吸气一边缓慢的上升上身，此时双脚要处于平直的状态，主要靠上半身移动，这样能将**力量集中在腰腹部，以此刺激腹部肌肉的生成，但要注意速度要慢，还要根据自己的情况调整强度。若是加强难度的话，可采用负重的方法进行仰卧起坐，将重物放在胸前，重复动作，也可以将平板调整下滑的趋势，这样会增加肌肉群的压力，比较好每天练习2~3组，每组10~15个左右，长期练习能让腹部肌肉线条变得更有形。 而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短！西和腹肌板欢迎咨询

【健身室器材使用指南】腹肌板！张掖腹肌板特价

    练不好各种疼……为什么姿势做不对，会腰酸背疼脖子痛？比如很多童鞋在腹肌训练板上卷腹时，由于腹肌力量不够起不来，就想着用手拽脖子带动上半身起来……或者没拽脖子，但是为省劲使劲伸脖子……结果都会导致颈椎被迫往前掰，处于一个很不健康的非正常姿势，你脖子不疼谁疼啊！（相关阅读👉仰卧起坐，为什么会脖子痛？）另外，还有童鞋在用腹肌训练板练腹时，为了能成功的“挺”起来，直接以髋关节为活动点，直上直下的就“挺尸”了……而这种直下直下的练腹姿势，其实更多训练到的是髂腰肌群和下背部肌群，对腹肌的刺激根本不大……更惨的是：直下直下练腹，练不好，还更容易腰酸背痛、骨盆前倾！髂腰肌：由髂肌和腰大肌组成，主要功能就是使髋关节屈曲，包括大腿、躯干前屈，骨盆前倾等。过度训练髂腰肌，反而容易导致骨盆前倾，并导致下背部肌群紧张，加重下背部的疼痛……（相关阅读👉**？可能是骨盆前倾！）总结：所以回到**初的问题：为练腹而专门选择一个腹肌训练板，有必要吗？答：如果你是一个有训练经验的童鞋，又非常想入？没问题，训练难度虽然稍大，对腹肌的刺激也更强；而且还可以做其它各种姿势对不对～如果你是一个初入门的小白。 张掖腹肌板特价