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二、役前训练的主要内容役前训练，时间安排上，基本都是在一周左右，主要按**的一日生活制度，展开的提前“培训”，并组织相应的基础训练课目。让这些“准新兵”能够对**的纪律和生活形成大概的思路，体验一次军营生活，同时训练还有一个目的，就是考察和淘汰那些不适合去**的。一是***课目训练。组织进行队列训练：主要内容是单个军人队列动作内容。进行体能训练：主要也是通过一些基层的训练内容，考察准新兵的身体素质，训练结束要进行体能测试，对那些身体条件太差的可能还要进行淘汰。如果有想当兵的，还得提前做好相关的体能训练。对体能测试成绩会进行公示。

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    腿部训练器械介绍5种器械01杠铃深蹲腿部训练器械担当必须是自由杠铃深蹲架，注意是自由式，不是史密斯。很多小伙伴习惯用史密斯机做深蹲，因为看起来更安全，而且史密斯机也更省力。如果从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。你一旦习惯了史密斯机，忽然换到自由式，你会发现好像不会下蹲了，这就是固定轨迹器械的弊端。自由深蹲训练架杠铃颈后深蹲杠铃颈前深蹲杠铃深蹲分为颈后深蹲和颈前深蹲，颈后深蹲刺激腿部整体肌群+臀部肌群；颈前深蹲则可以更集中刺激股四头肌，

    役前训练是**关键的一步，需要做好思想准备。地方武装部会召集，通过体检和政审的新兵到一起，然后是封闭式管理，完全按照**的管理标准，进行训练和管理。训练的强度，其实并不算大，但是对于一些新兵来说，强度可能有点大，因为刚从一个地方青年，突然转变为一名军人，因此这个过程有点艰难。役前训练也是对新兵体能素质的一次检验。役前训练通常是一个星期左右，在这个过程中肯定要有体能训练和体能方面的考核，为了能够顺利通过役前训练。“准新兵”一定要提前做好体能方面的储备，通过了体检和政审，那就赶紧提升自己的体能，比如每天去操场跑步，或者去到健身房健身，或者是去打球，保持一定的运动量。役前训练的必要性，新兵和家长需要知道。以前是没有役前训练这一个环节，也就是说体检和政审通过之后，基本就能够顺利入伍。但是会出现一定的隐患，那就是有个别新兵进入**之后，发现适应不了新兵连的生活，结果在**里面找各种原因，各种理由，拒绝服役，***被退回来，这对本人，本人的家庭，以及地方武装部造成了极大的不良的影响。 塑造**好样子 | 漫谈条令:体能训练要达标 ！

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