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    肩关节：不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩受伤伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。改善措施：首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。手腕：杀球时错误的应用手腕+网前的频繁使用手腕+手腕本身比较脆弱=易受伤改善措施：1）可用小哑铃，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止；2）也可用网球拍绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用矿泉水瓶（有水）代替哑铃，同时还可以发展手指力量；运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。 爱打羽毛球的人就是不一样!天水**羽毛球拍厂家电话

    羽毛球初学者，高远球不到位的“**问题”握拍问题没有采用正确的正手握拍法握拍，习惯“一把抓”，用类似于网球的“西方式”握拍法握拍去拍打来球。侧身问题身体正对球网击球，准备时没有先半侧对球网。如此，不但影响了击球动作的隐蔽性，而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。击球点问题击球点没有选择在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。【1】击球点偏低，容易使挥拍不够充分，更加影响发力。击球的时机或早或晚，就会打不到球，或者打到拍框上。主要原因是很多人喜欢等着球来，而不是主动去迎球。【2】击球点偏后，回球一般飞得高，但飞不远，不能回击到对方后场，且球速较慢，容易被截杀。主要原因是判断不及时，启动慢、移动慢，,导致击球时人在球的前面，击球点偏后。抬肘问题抬肘位置要适中，不能太高，否则不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。内旋外旋问题小臂先外旋引拍蓄力，而后再挥拍内旋发力，一定要注意这种螺旋式的力量传递方式。手臂伸直问题不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

    打羽毛球为什么要引拍，引拍的作用是什么呢？在平常的学习中很多球友都进入了误区，一直对引拍有错误的理解，认为引拍是为了让手臂及球拍后倒，进而获得更长的发力空间及更长的发力距离。其实不然，引拍的真正目的是为了提供初速度，这是一个加速的过程，在此期间身体要尽量地保持轻松，使得后面挥拍能够产生足够快的速度，引拍其本身就是一个速度越来越快的过程。引拍动作不是直接把球拍往后撤，而是右脚后撤，同时把身体的上半身向后旋转90度，使身体组成的平面与球网垂直（胸脯对着边线）同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。因此，促使球拍在击球前有一段加速的空间和时间，从而在击球时获得较大速度。击球的球速及力度是在挥拍过程中，球拍*后的末速度决定的。因此，提高挥拍速度能够使得球速更加快、更加重。在打羽毛球过程时，采用正确的引拍方式，不仅能够给本身加速，还能够提高后面的挥拍速度。

    羽毛球运动对于普通人的身体健康有哪些价值呢?娱人娱己，享受快乐羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，所以对于参与者来说，其中的乐趣难以言表。增强体质，提高免疫力打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力等运动素质以及快速的反应能力。更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，多方面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力加强。提高视力，羽毛球的飞行变化，要求运动者的眼睛要紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌不断收缩和放松，较大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能，消除眼睛疲劳，提高运动者的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。颈椎病是办公室人群中常见的病痛之一，而羽毛球运动则让运动者的头部在运动中不停的转动，颈部的运动频率也很高，而且球大部分时间是在空中飞过，运动者的头颈处于上仰的状态，这就如同一次颈部按摩，对于颈椎病的缓解大有好处。塑造性格，培养意志羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和**度，由于比赛的紧张和竞争的激烈。 羽毛球比赛||“羽”出人生,赛出自我!

    羽毛球双打防守是关键，这十招让你的防守固若金汤:在羽毛球双打中，进攻难学，防守易得，进攻对于个人的能力要求比较高，而防守则没有那么高的门槛。所以业余球友练好防守，照样可以有一个很高的双打水平，防守反击是双打能力的比较高体现。想要提高防守反方向攻击的能力，要从以下十个方面去完善1.当处于防守时，要有防守反击的意识和手段，这样才能在防守中找到反击的机会。要打消被动挨打的念头，要学会反击。2.当进攻方在一条线上进行前封后攻时，杀直线挡对角线，杀对角线挡直线。谁挡网谁上网3.当后攻者在一侧后场，封网者在”T“点附近时，此时可以杀直线挡直线，杀斜线挡斜线，避开对手的封网。注意下方黑衣队员挡网时，上面对手的站位4.当接杀有能力顶到后场时，可以左右的调动后场进攻者，在这种调动中进攻者往往失误率会增加很多，在跑动中的进攻威胁也会小很多。5.当对手在一侧进攻时，直线防守的位置站位靠后一些，斜线防守的位置站位靠前一些，因为即使对手杀斜线，由于飞行距离长，斜线防守队员也有时间反应。 你知道吗?羽毛球是全球**公认很健康的运动方式!天水**羽毛球拍厂家电话

在羽毛球双打中,进攻难学,防守易得,进攻对于个人的能力要求比较高,而防守则没有那么高的门槛。天水**羽毛球拍厂家电话

    用羽毛球拍捡球的好处:练习手感羽毛球的手感非常重要，但练习不一定都在来回击球方面。如何用很小的动作如何用**轻的力量如何**准确地把球拍切入地板上的羽毛球旁边1cm以内，然后转动手腕,把球挑起来...看上去是个轻而易举的事情，但其实看看专业选手的捡球我们就会知道，我们还有很多地方可以提高。练习距离感捡球的时候,不要满腾腾地走近地板上的球，而是一个正确的羽毛球步伐(持拍手的脚在前)降低重心，伸直手臂，再按上述1的动作去捡球。这样对练习击球距离感很有帮助。初学球的朋友常常跑过，或跑位不到就击球，而捡球也同样是一种有效的练习方法。练习回球线路和准确性球捡起后，看到对方如果已准备好，那么请你把球从拍上颠起，准确地弹给对手(或双打伙伴)的手里.请记住用"弹"--尽量少挥动手臂,注意手指的发力方法.落点尽量直接落到对手的球拍上。练习体力尤其是多拍球后的失误下网，谁有想有哪怕1秒的休息时间。但在这一秒过后，你是否能冲向地板上的球，把球捡起来，也是对你体力的一种考验.如果你能坚持这样做，那么我想你对自己的体力会非常有自信。 天水**羽毛球拍厂家电话

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