兰州新型羽毛球拍厂家电话

    肩关节：不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩受伤伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。改善措施：首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。手腕：杀球时错误的应用手腕+网前的频繁使用手腕+手腕本身比较脆弱=易受伤改善措施：1）可用小哑铃，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止；2）也可用网球拍绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用矿泉水瓶（有水）代替哑铃，同时还可以发展手指力量；运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。 我们要充分认识到这些部位强壮的重要性，不要变成”打球后落下一身伤病的状态“。兰州新型羽毛球拍厂家电话

    羽毛球运动的好处：它可随意调节运动量运动量可根据各人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况不好的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨从而增强心血管和神经系统的功能。运动器材简便羽毛球拍便于携带，参加锻炼的羽毛球爱好者，只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以对击了。把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到多方面提高身体机能的目的。羽毛球运动有独特娱乐性羽毛球运动具有独特的娱乐功能。根据现代体育的理念娱乐体育才能健康强身，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱乐体育，健康强身之目的。 酒泉**羽毛球拍厂家电话学习避免撞拍的技巧，防止意外的事情发生。

    羽毛球高手的17点建议，每点都值得学习！1、打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干！！！2、换一个较好拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。3、球拍不一定要很好，但一定要用个顺手的，根据自己的风格选拍（进攻型还是攻防兼备型）。4、多数球友驾驭不了较好拍，尽量不打重拍，容易伤手腕。5、业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。6、反手其实并不难，只是你找不到击球点。7、单打要练四方球；双打要练防守。8、单打更重要的是稳定，更奏效的是要有突击一拍的能力；双打更重要的是意识。9、在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，这能使你的技术又提升一个档次。10、羽毛球当你达到一定阶段后，提升会很慢，这时候就该从自身找原因了，是身体？技术？意识？能想明白了就能有方向去改变了。11、稳定的控球+很好的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。12、增强重心力量训练，提升动作的一致性。

    羽毛球常见伤病与改善措施，送给爱打羽毛球的你！膝关节【羽毛球号称“膝盖***”】在羽毛球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。所以羽毛球是个很“用膝”的运动，平时更要注重对膝关节的防护。改善措施：采用靠墙半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。 羽毛球拍断线还在乱剪?你要这样剪!

    羽弦穿弦常识：很多人认为穿弦的磅数（lbs）越大弹力就越好，其实不同的羽弦由于结构和材料不同对磅数有不同的要求。一般看来磅数太低羽弦在击球时不发生变形，磅数太高时由于羽弦被极度拉伸无法产生变形这时弹力都会变低。对于职业选手而言因为他们的力量不是问题所以更看重高磅数是的控制性，而对于业余爱好者来说如果羽弦磅数太大一方面击球时需要付出更大的力量，而且在被动球或反手击球时很难击出好球，另一方面羽弦会更易断裂寿命更短增加开支。而YY羽拍给的建议磅数有偏低的嫌疑，一般磅数在18-23之间是**稳妥的。市场上的穿弦机由于品牌和新旧程度不同拉力也不相同，所以在一些老旧机器上磅数可适当加大一些。还要注意的是穿弦的人的技术也很重要，不然在穿弦的过程中很容易划伤弦线造成羽弦在使用不久后就断裂。正常使用时应该是拍面的中间部分羽弦断裂，如果从拍框附近断裂90%是穿弦时受到损伤。羽弦的耐打性和它的价格是没有必然联系的，并不是越贵的越结实，实际上往往是相反的，越贵的羽弦一般弹性和手感越好，但耐打性越差，贵的羽弦更适合在有比赛时使用。 羽毛球比赛||“羽”出人生,赛出自我!酒泉**羽毛球拍厂家电话

你肯定意想不到吧，一个小小的羽毛球拍居然也有这么多“门道”。 球拍种类那么多，且听大姐跟你说；兰州新型羽毛球拍厂家电话

    羽毛球运动的独特优势对人体全身的锻炼效果好羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。而一般的运动可能只是单一的对身体有所影响，比如跑步比较枯燥单调，缺乏娱乐性质。据统计大强度羽毛球运动运动者的心率可达到160－180次/min，中强度羽毛球运动者的心率可达到140－150次/min，低强度羽毛球运动者的心率可达到100－130次/min。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断的进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 兰州新型羽毛球拍厂家电话

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