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    （有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼21次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）5、对膝关节是否有伤害？所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。6、***效果哪个更明显？任何运动项目只要持之以恒的去进行，对***来说都是很有用的，。有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）7、跑步机与椭圆机的区别？跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。8、老年人适合做哪种运动？有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。 康复训练用哪个好（脑血栓、骨折）？金塔举重床推荐咨询

    很多健友对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，***就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。1上、平、下角度的卧推有什么区别？方式部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。）2仰卧起坐用加负重么，加多少合适？可以加，这个主要是看你的锻炼需求。如果你腹肌轮廓已经出来了，还想让腹肌变的更强壮看起来更明显，可以试试。3一次跑多久？以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，比较好在40~50分钟。4怕坚持不下来？运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，可以试着坚持锻炼21次，也许能就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）5对膝关节是否有伤害？所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。6***效果哪个更明显？任何运动项目只要持之以恒的去进行，对***来说都是很有用的，做一些简单的力量训练配合有氧运动效果会更好（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。 玉门举重床哪家质量好人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食！

37、斯密斯机还有什么其他功能？不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼，比如卧推（胸部）、深蹲（腿部、臀部）、俯身划船（背部）等。38、比较好锻炼时间段？一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00（有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的，容易造成血糖偏低，带来危险。相反，如果锻炼的时间过晚，会影响食物消化和睡眠休息。）39、进食前后多久进行运动为宜？进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后比较好1小时以后再进行运动，**少不能少于40分钟。运动结束后。

    女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。21综合训练器能不能多加配重？不可以，机器其部分承受不了。22奥杆和普杆的区别？奥杆是奥运**杆，放大孔哑铃片的，普杆是放小孔哑铃片的。23康复训练用哪个好（脑血栓、骨折）？脑血栓是由于身体的循环系统功能下降造成血管血栓堵塞，通过有氧训练能有效改善循环系统的机能，起到脑血栓的康复作用；严格来说，骨折部位是不能进行运动训练的，但在专业教练指导下，通过对骨折部位的肌肉进行合理适当的力量训练，能起到康复的作用。24***能不能运动？可以运动，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。（实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/Hg的血压，并持续22小时。）25为什么骑动感单车腿越来越粗？ 无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

    27、大飞鸟和蝴蝶的区别？蝴蝶机是有轨迹的组合器械，大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械，大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。28、多能跑步机和单功能的哪个好？各有其优，主要是看您都想锻炼哪？多功能的是锻炼地方多。单功能的主要是针对跑步。29、动感单车会不会伤害脚踝？只要是正常使用，就不会上到脚踝。30、卧式健身车腿够不着？卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。31、罗马凳怎么用？罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直。双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。32、仰卧起坐用加负重么，加多少合适？可以加，这个主要是看您的锻炼需求。33、椭圆机能***么？能，但是您得坚持用。34、上、平、下举重床有什么区别？方式部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显。平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。 不同部位有不同的锻炼方法，要集体针对到某一块肌肉！玉门举重床哪家质量好

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    18、韧带有伤么运动恢复？可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。19、心脏不好做什么运动缓解？可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。20、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块？不会。首先男女身体里增长肌肉的***相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。21、综合训练器能不能多加配重？不可以，机器其部分承受不了。 金塔举重床推荐咨询

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