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    大中小瑜伽真经，瑜伽初学者必看，瑜伽20年经验体会集（组图）2009-09-17天涯1314展开全文先说我做过的运动：因为父母身体都不高，而我又是家里**小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年轻的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快。比如太极，它让人平稳，但不是安静。比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。等等。注意，我不是说瑜伽是世界上比较好的运动，而是说，每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。下面说说瑜伽是如何起作用的。首先，大家要知道，对人身体影响比较大的因素：一是地心引力，二是自身体质。置阴凉干燥处，防闷热，防潮，防蛀。榆中黄芪红枣枸杞泡茶

核桃种子酒【组方】核桃仁25g，当归20g，人参15g，肉桂5g，龙眼肉、红枣、熟地黄、枸杞子、麦冬、菟丝子各10g白酒2000ml,海马1对。【制法】将诸药共置白酒中，密封浸泡20d后饮用，每次20ml、2/d，午、晚饮服。当归红花酒【组方】当归30g，枸杞子、红枣、龙眼肉、川续断、黄芪、党参各10g，红花、鹿茸、冬虫夏草各5g，白酒1000ml，冰糖100g。【制法】将诸药同置酒中，纳入冰糖，密封浸泡1周后饮服，每次15~30ml，2/d。可同时取本品适量外搽易生***处，并搽搓至局部发热，3~5/d，连续1周。龙眼肉酒【组方】龙眼肉250g,鸡血藤、何首乌各100g,黄芪、枸杞子15g、大枣各15g、米酒1500ml。【制法】将诸药纳入米酒中，密封浸泡2~3周，每日摇动数次，至于阴凉处。每次15~30ml,每日早、晚各1次饮服。酒泉黑枸杞的吃法枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。

    锻炼，运动，应该以锻炼心肺为**，锻炼其他为辅助。心肺系统如何锻炼呢？其他又如何辅助呢？这里先解答一个问题：为什么有些朋友，上身瘦，下身胖？因为心脏功能不好。我们知道，地心引力是伴随我们终生的。心脏要克服的比较大的阻碍，就是地心引力。首先，心脏在喷出血的时候，要保证血能上头。然后，血液到了脚，又要保证收缩的压力能把血液吸上心脏。这可不是***两天的事，是几十年要如一日。肺也一样。么样的空气，都经过气管进到肺里。它要把氧找出来，其他废气肝走。所以，我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。对这两个都有好处的，目前只有一个：登山。已经定下了，以登山为**运动。那么，辅助的运动是什么呢？那就要看你要改善和***的部分是什么了。如果是***，看是哪里肥。如果是慢***，看是什么病。如果是心理上的问题，看是什么问题。因各人情况不同，需要不同的运动辅助。又因各人的实际问题不同，运动的锻炼方法也不同。如果没有山，怎么办？就原地下蹲，站起。每天**少一次。比较好3次。每次从10个到50个不等。肠胃与肾，在健身中，重要性仅次于心肺。如何让肠胃和肾得到锻炼呢？瑜伽是优先。瑜伽所以躺着的动作，面朝上的动作，就锻炼了胃。

    需要准备的东西比较多。线路。安全。这是***的。接着，是从出家门到山脚的一段路。然后，如果是赤脚，那回家一定要泡热水。去毒。应该准备两三套衣服，在登山的时候换。如果不换，那么风大了，容易进邪气。如果可以，准备沙袋。从，都可以。配套的另一层意思：登山与瑜伽，或者其他项目配套。比如：如果山顶有平路，那么可以在山顶跑500-2000米。这样可以让呼吸更多。如果有一个大的空地，可以在上面练习太极。如果足够安全，还可以在上面睡觉，冥想，**，看书，听音乐，甚至，如果够条件，可以在上面**。配套的第三层意思：登山可以和一年一次或两次的旅游结合起来。登1000米的山没有什么困难了，那就可以试一试在假期去登2000米，3000米的山。甚至是雪山。配套是系统的一个重要组成部分。它让效果放大数倍。又让危险减少数倍。瑜伽有些什么系统呢？1动作需要设计。2强度需要恰当。3时间要够。做的时候要慢慢做。4前后时间要够。就是，躺下的时候，先平静的呼吸几次，让自己放松，再做瑜伽。做完了，也平静的躺著，回味一下。不要像广播体操一样。什么八拍，八拍的。5环境要好。练习瑜伽，在3个月后，如果条件允许，比较好是**。6获得家人的理解与支持。春季气温在6℃以上时，春芽开始萌动。枸杞在－25℃越冬无冻害。

大 中 小 美容养颜酒慈禧秘方。酸枣仁 40 克、龙眼肉 60 克、西洋参40 克、五味子 40 克、大红枣 60 克、枸杞子 60 克、甘草 30 克、肉桂 30 克、冰糖 250 克。每天睡前喝一小杯（15 克）。 2017-12-24  书香中医... 展开全文 美容养颜酒慈禧秘方 【慈禧秘方】 永远告别***的***良方 《美容养颜酒》 我曾经被***折磨，很痛苦！在一次偶然的机会， 听了一堂北京同仁堂坐堂老中医许宝老师的讲课，他给开了一个***，名叫"美容养颜酒"。传说是慈禧太后的几大宝贝之一。 下面就是这个***及泡制方法： 【配方】： 酸枣仁40 g    龙眼肉 60 g   西洋参40g五味子40g    大红枣60g    枸杞子 60g甘草30 g    肉桂 30g     冰糖 250 g  【制法】：用五斤 40 度白酒泡一个月，喝一半后 再加二斤白酒到喝完。 【服法】：每天睡前喝一小杯（15 克）。 花柱稍伸出雄蕊，上端弓弯，柱头绿色。海东野生黑枸杞有什么功效

叶纸质或栽培者质稍厚。榆中黄芪红枣枸杞泡茶

大白菜品种繁多，根本有散叶型、花心型、结球型和半结球型几类，首要品种有：

中华枸杞为多分枝灌木，高0.5-1米，培养时可达2米多；枝条细弱，弓状曲折或俯垂，淡灰色，有纵条纹，棘刺长0.5-2厘米，生叶和花的棘刺较长，小枝顶端锐尖成棘刺状。叶纸质或培养者质稍厚，单叶互生或2-4枚簇生，卵形、卵状菱形、长椭圆形、卵状披针形，顶端急尖，基部楔形，长1.5-5厘米，宽0.5-2.5厘米，培养者较大，可长达10厘米以上，宽达4厘米；叶柄长0.4-1厘米。

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